Outil indispensable pour améliorer de manière significative, les sports font de plus en plus partie de la prévention contre les risques de maladies et douleurs chroniques. Dans cet article, on vous explique quels sont les bienfaits du vélo sur votre santé (et votre porte monnaie).
Les très nombreux bienfaits du vélo sur la santé
La pratique du vélo au sein d’une pratique sportive est excellente pour améliorer votre santé. Il a un faible impact, il est donc doux pour vos articulations et c’est un excellent entraînement cardio. Le cyclisme peut également vous aider à développer des muscles forts et à améliorer votre équilibre.
L’exercice en bicyclette présente de nombreux autres bienfaits pour la santé. Par exemple, cela peut vous aider à maigrir, à réduire le stress et à renforcer votre système immunitaire et également à diminuer le risque de maladie cardiaque. C’est également excellent pour sortir et de profiter de l’air frais ce qui est excellent également pour la qualité de vie.
Sujet d’étude à de nombreuses reprises, l’activité physique d’au moins 30 minutes a un effet positif sur tout votre organisme, elle aurait des effets sur la diminution des risques de cancer, de diabète, de problème cardiaque. L’étude rapportée par le CNRS l’explique d’ailleurs complètement.
Elle permet également de perdre du poids de la santé de vos fibres musculaires, ce qui diminue les risques de maladies chroniques et de douleurs. C’est pour cela qu’il y autant de prévention de nos jours autour des risques à ne pas faire de sport. La prise de poids excessive, est devenue un fléau dans de nombreux pays occidentaux, et l’on a vu s’accroître de manière significative le nombre de personnes souffrant de diabète, de cancer ou d’un problème cardiaque.
Si vous recherchez une activité saine qui profitera à votre esprit et à votre corps, ne cherchez pas plus loin que le vélo !
Le cyclisme est un excellent moyen de transport qui peut vous faire économiser de l’argent, du temps et qui est bon pour l’environnement.
Le vélo comme moyen de transport : économiser de l’argent, du temps, bon pour l’environnement
La bicyclette est excellent pour se déplacer car il est beaucoup moins cher que de prendre les transports en commun ou de conduire. C’est aussi plus rapide que la marche, donc si vous manquez de temps, le vélo est une excellente option. Si vous avez la chance de pouvoir vous rendre au travail la semaine en vélo, vous éviterez le stress des bouchons ou des transports en commun, mais aussi faire travailler votre cardio; votre coeur et votre porte monnaie vous remercieront !
Conseils pour commencer : augmentez progressivement la distance, trouvez un siège confortable
Si vous débutez dans le cyclisme, l’idée de commencer peut être intimidante, le plus raisonnable est d’augmenter progressivement la distance que vous parcourez à chaque session. Commencez par quelques kilomètres et progressez. Deuxièmement, trouvez un siège confortable. Une selle trop dure ou trop molle peut rendre la conduite inconfortable. Troisièmement, prenez votre temps. Ne vous sentez pas obligé de rouler vite tout de suite. Profitez du paysage et de l’exercice. En un rien de temps, vous serez un cycliste expérimenté !
Petit à petit, vous pourrez constater que votre capacité à faire du sport s’améliore, que votre circulation dans les jambes s’améliore ainsi que votre cardio et votre endurance.
Intégrer le vélo à sa routine fitness : cross-training, mix it up
Si vous cherchez à ajouter un nouvel élément à votre routine de conditionnement physique, pensez à faire du vélo. C’est un excellent moyen de faire de l’exercice, et cela peut être fait à l’intérieur avec un vélo d’appartement ou à l’extérieur en profitant de la magnifique route de France. Mélanger votre routine est essentiel pour maintenir votre corps au défi et éviter l’ennui.
>> Retrouverez les bienfaits du vélo d’appartement
Voici quelques conseils pour intégrer la pratique du vélo à votre routine d’activité physique :
-Commencez lentement et augmentez progressivement votre kilométrage à mesure que vous vous sentez plus à l’aise sur le vélo.
-Trouvez un itinéraire qui a quelques collines pour vous mettre au défi et mélanger le terrain.
– Roulez avec un ami ou rejoignez un groupe pour rester motivé et vous amuser.
Rendez-le amusant : explorez de nouveaux itinéraires, rejoignez un groupe
Le vélo est un excellent moyen de prendre la route, d’explorer de nouveaux itinéraires et de s’amuser. En revanche, ce n’est pas toujours facile de trouver la motivation pour sortir, parce qu’on est fatigué, qu’on a quelques douleurs ou encore… pas envie. Voici quelques conseils pour rendre le cyclisme plus amusant :
1. Rejoignez un groupe – Faire du vélo avec des amis ou même avec d’autres cyclistes peut rendre l’expérience plus agréable. Il n’y a rien de tel que des souffrances partagées (et des triomphes occasionnels) pour lier les gens !
2. Explorez de nouveaux itinéraires – Une partie de la raison pour laquelle le cyclisme peut devenir banal est que nous parcourons souvent les mêmes itinéraires encore et encore. Sortir de cette routine en trouvant de nouveaux sentiers ou routes à parcourir peut revigorer votre amour pour le cyclisme.
3. Faites-en un défi – Si vous aimez les défis, fixez-vous des objectifs pendant que vous faites du vélo.
Bilan : Des avantages sur la santé, l’environnement et votre portefeuille
C’est un mode de transport efficace, écologique et économique. La pratique du vélo regorge de points positifs pour la santé et peut vous faire économiser temps et argent.
Le vélo est le moyen idéal de se déplacer en ville ou de se rendre la semaine au travail. Le cyclisme présente également des avantages environnementaux; il ne produit ni pollution ni bruit et il n’utilise pas de combustibles fossiles.
Les raisons sont très nombreuses de commencer le vélo ! C’est bon pour la santé, ça vous fait économiser sur les frais de transport et c’est respectueux de l’environnement. Alors pourquoi ne pas tenter le coup ?